na dlugo

[...] widze swoje miesnie na brzuchu nawet bez napinania;d tylko te uda mnie jeszcze dobijają... wiem, ze bieganie je moze wysmuklic, ale moj organizm jest taki ze bardzo dlugo i ciezko musze na te efekty czekac... a znacie jeszcze dobre cwiczenia na miesnie ud? ja robie sporo podnoszeń, przysiadów itp. ale chyba one na moje miesnie nie za [...]

A więc zaczynam od początku :) przyznam, że ze zdjęciami nie było łatwo :P NICK: monisia906 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93 OBWÓD TALI 90 OBWÓD KLATKI [...]

TRENING 16 Wczorajszy trening: 1.Zarzut z wybiciem 50kg 3x5 2.Martwy ciąg 120kg 3x5 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 90kg 5x5 4.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 24kg 4x10 +Krzyżowanie linek na bramie ss 4x10 6.Odwodzenie rąk do tyłu na maszynie 120kg 5x12 7.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x10 8.Prostowanie [...]

a co jeszcze na te libido zeby nie siadło ? tak długo ture to moze wrzuce 300 tab .. tylko czym ta watrobe osłaniac przy tym lif 52 ?

jeszcze jedno czy rzeczy typu makrela wędzona w kremie pomidorowym w puszce jako II śniadanie mogło by być? - lepiej bys wyszedł na tym gdybys kupił sobie te wedzoną makrele i zrobił do niej przecier pomidorowy. i jeszcze jedno jak mogę manipulować posiłkami? czy np. wiejski+pełnoziarnisty wrzucić przed treningiem a makrele na II śniadanie? - [...]

Gralem dlugo na stoperze moje rady co do tych dryblerow : Moj trener zawsze mi tlumaczyl ze na boisku trzeba byc ch... pare razy potraktoj go ostro, pare razy zlap za koszulke pokaz ze Ty tu rzadzisz. Po jakims czasie takowy zawodnik nie bd gral pod Toba i bd mial problem z glowy. Co do szybkosci to chyba najlepeij to jest biegac i trenowac. [...]

Słabo jak 8 miechow bez hcg Schodzisz z cyklu na jak długo ?

Jak masz trening późno, to twaróg odpuść. Jedz tylko kuraka z ryżem pół godziny po treningu. Jeśli trenujesz aerobowo, najlepiej byłoby zjeść coś, co nie leży długo na żołądku. Fajnie by było, gdybyś miała WPC.

melatonina 2,5mg maks 5mg i coś na uspokojenie (tanie ziołowe w słoiku powiedz pani) dorzuć 300mg MZb lub chela mzb i będziesz spał to przejdzie za jakiś czas. także spokojnie TrEN E bij dwa razy w tygodniu i pamiętaj o zwiększeniu dawki za jakiś czas... np 300mg tygodniowo, po 4 tygodniach 400mg i więcej w sumie nie trzeba. niby trenu nie wolno [...]

18 tygodni to troszke długo i troche za "ostryy ten cykl" od Gyma , zeby tak rozpisac boldka + testa + winko na hmm 3msc? W jakich dawkach by trzeba byłu kłuć?

[...] paru instruktorow. W kazdym razie na lige sa zaproszeni wszyscy, a BJJ Warszawa zwlaszcza. Szczegolnie ze kilka osob od was dostalo niebieskie pasy ostatnio i pewnie na zawodach BJJ Polska juz nie beda mogli walczyc. Poza tym jak dlugo mozna sie kisic tylko we wlasnym gronie. A jak nie w Lublinie to moze do zobaczenia np na Pucharze Francji;)

Hast, nie paralem sie dlugo judo. 3 lata w szkolnym klubie, nigdy nie bylem na zawodach, wiekszosc ludzi cos trenowala przed BJJ i co z tego. Chyba widzisz roznice miedzy mna, a wyczynowym judoka, ktory zajmuje sie tym od 20 lat. Masz racje, "boje sie przegrac", dlatego trenuje intensywnie, aby nie przegrywac i poki co niezle mi ten plan [...]

Nie wniosę Ci poprawek - za długo ćwiczę już i nie opieram sie na zadnych rozpiskach, tylko na treningu intuicyjnym.... dlatego w rozpiskach nie jestem dobry...

Na mnie najlepiej działa Falvit, biorę jeszcze multi mineral HiTec'c Falvit dobry i tanii, próbowałem innych np. dość długo bralem Vitaral, ale jak przypadkiem trafileł Na FAlvit to sie przeżuciłem. peya

Wiec tak... - na czy oparty? nie wiem byle skuteczny, bezpieczny i nie na efedrynie (gdybym wiedzial nie zwraclbym sie do was o pomoc:) - ile do spalenia? ok 10kg - gdzie? standartowo boczkki i brzuszek - za ile? ciezko mi powiedziec... to zalezy od ilosci kap/na jak dlugo wystarcza/itp.itd. Pozdrawiam :)

Moje sugestie ... Chodziło mi o to ze klata jest ok ... a na bic nie za duzo tego ? moze wywyal jedno cwicznie a zwieksz ilosc powtórzeń bo jak długo praktykujesz te 10 to moze juz czas na shock! ..a w tricu to mi chodziło ze pompki pierwsze... ok czekam na innych ;) zajrze tu jeszcze...

Brałem sterydy i to dość długo - jednak względy zdroworozsądkowo-zdrowotne pomogły mi skończyć z tym procederem juz ok rok temu Teraz odbudowałem w wiekszym stopniu to co miałem na koksie, jednak na takim poziomie i po cyklach juz potrzeba specjalnych zabiegów żeby "klepło" dlatego pytam o HMB. Brałem juz go kiedyś jednak efektów [...]

Dietę mam i dlugo na niej juz jade, ale efekty są słabe myślę że dlatego że mam poprostu taką budowę i bardzo dużo biegam mimo iż nie chciałbym lecz koszykówka taka jest. A jaki byłby dobry pierwszy cykl wdlug Ciebie?

Możesz mi wytłumaczyć skrót "1-8 100 mg e2d" Z odżywkami próbowałem i dietą, ale na każdy kilogram muszę bardzo długo ćwiczyć i siła też słabo idzie.

oj boze co za typ. koles ja nie jestem jakis lojtkiem zebys ty mnie mogl pouczac czy moralizowac,trenuje juz wystarczajaco dlugo zeby wiedziec o treningu oraz diecie,oraz reakcji mojego org na poszczegolne czynniki.Ty cwiczysz 7 miechow i chcesz polemizowac na temat kulturystyki??jesli tak to jestes smieszny, bo ja cwicze pare lat i pomimo tego [...]